Женская консультация:
Народная 2/15
+7 (8635) 22-80-15
Стационар:
Первомайская 103/1
+7 (8635) 22-22-80

Послеродовая депрессия. Как с ней справиться

02 апреля 2013 г.

 

Период беременности миновал, и вы стали мамой. Как много значит это слово - «мама». Отнюдь не каждая женщина с легкостью может принять все изменения, появившиеся в ее жизни после рождения ребенка. И тут появляется эта самая послеродовая депрессия. Во-первых, сама беременность привносит в вашу жизнь ряд изменений и лишений. Вы уже думаете не только о себе, но и о маленьком человечке, что живет у вас внутри. Плюс к этому добавляется ряд физических изменений в вашем организме. И если до рождения ребенка у вас есть уйма свободного времени для своих дел и отдыха, то потом вы позабудете об этом, если не надолго, то месяца на 3- 4 уж точно.

Но справиться с депрессией можно, и даже нужно, главное захотеть. И если вы уже это понимаете - значит у вас все получится.

После рождения ребенка у женщины, у которой уже сформировались привычки, желания и определенный образ жизни, все резко меняется. На второй-третий день после родов она может испытывать чувство опустошенности и подавленности. Специалисты говорят, что в этом виноват переизбыток гормонов. Ну а как же ни возникнуть этим ощущениям, если на вас обрушивается буквально все и сразу.

Во-первых, обстановка в роддоме отнюдь не та, в которой хочется очутиться, испытав радость рождения малыша. Вашего малыша. И хотя там намного легче, чем дома (вам готовят еду, за вас стирают пеленки, малыша ежедневно осматривают врачи), все равно хочется домашнего тепла, уюта, внимания мужа.

Во-вторых, вы катастрофически не высыпаетесь, а это очень влияет на самочувствие. Ни для кого не секрет, что новорожденные детки не имеют режима, день и ночь для них понятие растяжимое. А прерванный ночной сон это уже совсем не отдых. Поэтому хотелось бы посоветовать всем мамам для их же хорошего самочувствия стараться отдыхать днем, когда ваш ребенок спит. И никуда от вас не денутся домашние дела и немытая посуда, а обед для мужа вы можете приготовить, когда ваш малыш проснется, ему будет интересно наблюдать за мамой. Положите его недалеко от себя в шезлонг или коляску, прикрепите над ним игрушки - и увидите, что у вас появится время приготовить еду, пускай и не самую изысканную, но пока у вас на это просто нет времени.

В-третьих, появляются физические недомогания, связанные с процессом самих родов. Такие как швы после разрывов, кесарева сечения, геморрой и многое другое. Плюс ко всему болит грудь. Первые дни, когда малыш сосет подолгу и часто, соски иногда не успевают зажить. В-четвертых, у женщины кардинально меняется образ жизни. Все, чем она любила заниматься до рождения ребенка, хобби, увлечения и просто желания - об этом можно позабыть на неопределенное время. В этом случае, чтобы помочь своему организму привыкнуть, старайтесь хотя бы час-два в день уделять своим пристрастиям. Попросите мужа или родственников посидеть с ребенком, а сами ненадолго окунитесь в мир своих желаний: послушайте любимую музыку, пообщайтесь с друзьями, посидите в интернете, прочтите любимую книгу, в общем, займитесь тем, что подымает вам настроение.

В-пятых, если женщина кормит ребенка грудью, ей необходимо соблюдать определенную диету в питании: не употреблять привычных ей и любимых продуктов, не пить спиртного, совсем не есть шоколад, не пить кофе. Согласитесь, не каждый человек с легкостью выдержит такие ограничения. Но вы же умная женщина и понимаете, что эти ограничения временные. А на данном этапе они принесут только пользу вашему малышу.

Следующим раздражающим фактором является фигура. После родов она расплылась: живот и бедра оставляют желать лучшего, грудь распирает от прибывающего молока, волосы выпадают, кожа переливаются жирным блеском, под глазами синяки от  постоянного недосыпания. Времени ухаживать за собой совершенно не хватает. И все же, несмотря на это, найдите минутку для себя, хотя бы на самое необходимое: почистить зубы, умыться, протереть лицо тоником и др. А фигуру можно очень быстро привести в порядок, выполняя комплекс несложных упражнений, которые вам показывали в роддоме. И конечно, больше гуляйте на свежем воздухе, вместе с малышом колесите по улицам города-и калории скажут вам «Пока!». А на улицу старайтесь выходить ухоженной и аккуратно одетой, ведь даже самый незначительный комплимент о вашей красивой внешности может здорово поднять вам настроение. А хорошее настроение - сильнейшее орудие против депрессии.

Если есть часик времени, побудьте одна, ведь даже прогуляться по улице без коляски приятно. Не то чтобы ребенок в тягость, просто у каждого человека должно быть время побыть наедине с собой.

Все эти мелочи складываются воедино, и получается пышный букет под названием «послеродовая депрессия», который может растянуться на месяц-два, а в худшем случае и на год. Но отчаиваться не стоит, это временные трудности. И потом, когда ваш малыш подрастет, вы будете с ностальгией вспоминать эти в какой-то мере счастливые времена.

А во время декретного отпуска у вас есть время задуматься о том, чего вы достигли в жизни и чего вам еще нужно добиться, чтобы быть по-настоящему счастливой. Так что используйте это время с умом. 

 

 

назад